JAK ZWIĘKSZYĆ

skoro pierwszy raz masz kontakt z teściem to zacznij jak najniżej, a zawsze możesz z czasem zwiększyć 250mg/5dni Cypio 250 mg e5d to bicie po najniższej linii oporu. Tak już na odp******. Jak ma bić 350 mg teścia ew to już niech leci pon-czw po 175 mg albo 150 mg e3d. Ewentualnie 200mg e4d. Tyle samo wychodzi tygodniowo a mniejsze wahania teścia

Poczytak o diecie tzw CKD.Na diete ckd stosuje się rozkład:od 1,5-2,2g białka na każdy kg wagi ciała, do 30g węglowodanów aktywnych(aktywne-czyli nie liczymy błonnika, który jest bardzo ważny na każdej diecie) a resztę stanowi tłuszcz(oczywiście jak najbardziej zdrowy).Taki rozkład makroskładników stosujemy przez 14 dni a później, jeśli ciężko nam [...]

czy mój trening może wyglądać tak: 1) rozgrzewka i rozciąganie ćwiczonych partii mięśni 2)50 przysiadów 50 przysiadów z rozstawionymi nogami 3)25 przysiadów na jednej nodze prawa, lewa 4) wznosy łydek po 50 tak jak zawsze 5)30 przysiadów bułgarskich na jedna nogę (moze byc z jakims obciażeniem?) 6) można do tego dodac takie "krzesełko" [...]

A co o tym myślicie? ... Mam zamiar zacząć cykl na Nitrobolonie II i jak by do tego dorzucić jabłczan to efekt by się zwiekszył? W sumie w nitro jest on już ale jak by zwiększyć jego stężenie?

musisz jak napisal Misioo zwiekszyc podaz bialka na rzecz ww. Calkowicie utnij weglowodany proste co jest podstawowym wymogiem oraz w znacznym stopniu ogranicz zlozone- wiekszailosc kalorii musi pochodzic z bialek. Dodaj takze wiecej zdrowych tluszczy- kup olej lniany, omega3-6-9. Spozywaj male posilki czesto i o regularnych porach- co 3 godziny [...]

ja tam zadnych zarysow zeber nie widze na tych zdjeciach. jak mozesz to zmierz poziom tkanki tluszczowej, bo to wyglada jakbys mial niewiele miesni a duzo tluszczu, zapewne stad taka waga. wklej jadlospis, to pomoze ocenic. jesli mam racje to w takim przypadku proponowalbym zwiekszyc aktywnosc fizyczna i ograniczyc nieco ww w diecie, po mniej [...]

wiem kiedy zaczac kreatyne%-). bcaa leci cały czas%-). Obecnie jem b.dobre jakosciowo białko + do wiadra 2kg dozuciłęm jeszcze 300g BCAA + dorzucam do kazdego szejka 5-7 gram bcaa dodatkowo %-) + bcaa przed treningiem i bcaa po treningu;-). Czasami jak mi sie chce to jeszcze na czczo przed śmniadaniem wsuwam porcje bcaa (na poczatku co dzien, [...]

Jeśli uczucie gorąca jest spowodowane podkręcaniem się metabolizmu (jak wspomniałem wyżej) to tak, jest to dobry znak, bo możesz wtedy zwiększyć podaż węglowodanów (z umiarem) bez ryzyka odkładania się zbędnego tłuszczu. Innymi słowy więcej kcal to więcej beztłuszczowej masy. Z drugiej strony gorąco może być objawem choroby/dolegliwości, jednakże [...]

Prosta sprawa nie mogę już dalej zwiększyć obwodów panie instruktorze jakie jest twoje zapotrzebowanie kcal na zero? ile osoba trenująca powinna zjadać białka na kg wagi? Ile powinna osoba trenująca i biorąca saa zjadać białka na kg wagi? czy na kursach mówili ci coś o tłuszczach? na tej diecie co masz to możesz redukować wchodząc tylko po [...]

Pitbullshop odwiedzony A ile czasu czeka się tam na przesyłkę? Będzie mdrol i estane na cykl co do tego dorzucić w trakcie i po zapomniałem a teraz może są jakieś inne dodatki ja brałem podczas cyklu na trenadrolu: W trakcie: -wit i min -omega3 -czosnek -essensiale forte/esseliv -wit b6 -coś w typie urinal na nery/żurawina -coś na stawy Po [...]

To Ty powinieneś wiedzieć. Trochę długo ćwiczysz tym planem, jak masz stagnację to polecam zmienić ilość powtórzeń, zwiększyć długość fazy negatywnej, albo po prostu zmienić plan.

Dece mam taka jak na zdjeciu.Dokładniej połowe buteleczki bo z kumplem razem nabralismy.Metki jednak brac wcale nie bede przekonaliscie mnie.Zastanawiam sie czy by sobie nie zwiekszyc tego o 1 tydz z sama oma.Chce zeby zostalo mi jakies 5-6 kg po spadku.Po cyklu zastosuje krete zeby nie byl zbyt duzy. Co wy na to? dzieki za pomocne [...]

przyszła mi wiadomoc że skasowałeś artykuł ale jednak jest czyli jak przestanie mi fat lecieć to zwiększyć zapotrzebowanie tak ? Zmieniony przez - buby77 w dniu 2005-04-12 20:04:38

Aby zwiększyć swoje mozliwości w podciaganiu możesz spróbować cwiczyc faze negatywna, tzn powolne opuszczanie sie. Ale jak poprzednik zauwazyl przez dwa tygodnie szału nie zrobisz, ale zawsze warto

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]

... w razie czego, jak musial bym zwiekszyc dawke do 50mg to rozbic ja na 2x dzinnie po 25mg?? czy jednorazowo rano 50mg?

Czy to znaczy że jesteśmy rówieśnikami ,bo doświadczenie zdobywa się latami a ja pewnie zajmuje się spotrem dłużej niż ty żyjesz , obserwacje kolegów to także doświadczenie . O rozstępach napisałeś wszystko i nic . Ja napiszę jedno zdanie które jest więcej warte niż twoje wszystkie ,jak rozstępy powstały to nic nie z powoduję ich zniknięcia [...]

Nie wygląda również na to, aby dieta wegetariańska chroniła przed zawałami serca. Przeprowadzone w roku 1970 badania wegan dowodzą, że u kobiet weganek występuje większa śmiertelność z powody zawału serca niż u pozostałych kobiet. Niedawne badania wykazały, że wśród HINDUSÓW obserwuje się, mimo iz są wegetarianami, bardzo dużą liczbę przypadków [...]

" przeksztalcenie zbyt duzej masy w miesnie " cczyli po prostu zrzucenie tluszczu(a tego musi byc naprawde duzo)-tutaj aeroby typu bieganie plus dieta polegajaca na spozywaniu mniejszej ilosci kalorii niz potrzebujesz, do tego silownia 2 razy w tyg moze byc, mozesz zwiekszyc do 3 razy i trenowac FBW-zadziala jak sie rpzylozysz

Można. Z kawą są dwa wyjścia: albo pijemy regularnie w niewielkich ilościach - 1-2 filiżanki - albo nie pijemy w ogóle. Nieregularne picie kawy wykazuje szkodliwy wpływ. Regularne picie w standardowych ilościach - pozytywny. Jakieś badania na ten temat masz? Żeby się nie produkować bezsensownie na każdym forum, bo mówiąc szczerze, po prostu [...]